Форум
Начало ° Статистика ° Поиск ° FAQ ° Регистрация
Тренировки в «Городском»
Подготовка к дачному сезону!
| Автор |
Сообщение |
| Мирошников |
# Отправлено: 2009-02-17 18:40:09
Подготовка к дачному сезону!
Как только пройдут Новогодние праздники, сразу и солнышко становится светить как то ярче, синички начинают петь по-весеннему, вся природа показывает нам, что недолго осталось до весны. Настроение становиться лирическое:
Уж тает снег, бегут ручьи,
В окно повеяло весною...
Засвищут скоро соловьи,
И лес оденется листвою!
Весна радует нас не только хорошей погодой, солнцем и отличным настроением, но и напоминает нам, что приходит пора дачного сезона. Поэтому поводу вспоминаются стихи Римского поэта Вергилия:
Как урожай счастливый собрать, под какою звездою
Землю пахать, Меценат, и к вязам подвязывать лозы
Следует, как за стадами ходить, каким попеченьем
Скот разводить и каков с бережливыми пчелами опыт,
Стану я здесь воспевать….
Конечно, мы в нашей рубрике не будем учить Вас, как капать землю, сажать картофель или окапывать грядки, ведь до нас это сделал Вергилий в своих «Георгиках». Наша задача подготовить Вас к «Дачному сезону», чтобы любая нагрузка была Вам по плечу.
Первое упражнение мы называем « Береги всходы», оно эмитирует осторожную ходьбу между посевами.
Для этого упражнения понадобится боди-бар или черенок от лопаты, по которому Вам нужно, балансируя, ходить. (20-30 проходов по полной длине).
|
| Мирошников |
# Отправлено: 2009-02-17 18:46:43
Второе и третье упражнения, называются «Неутомимый сеятель», они эмитируют статические положения тела при посадке саженцев растений.
Их можно выполнять стоя на полу или на нестабильной опоре – полусфере Bosu (для подготовленных). Каждое из положений удерживается от 15 до 60 секунд, по 4-5 подходов.
Четвертое упражнение называется « Водонос». Это упражнение учит правильному подъему тяжестей с пола, в нашем случае это ведра с водой.
|
| Мирошников |
# Отправлено: 2009-02-17 18:52:24
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, отягощения (ведра) максимально приближенны к голени, удерживая спину прямой, сгибаем ноги до того момента, пока прямые руки не коснуться ручек ведер, поднимаем вес.
Выполняем 10-20 повторений 4-5 подходов.
Заключительное, пятое упражнение, называется «Копать - не уставать» и позволяет повысить эффективность известного всем движения с лопатой.
Необходимо закрепить резиновый амортизатор как показано на фото и с помощью боди-бара (черенка от лопаты) выполнять подъем зафиксированного конца на высоту 1 метр. Партнер помогает контролировать правильную амплитуду. Упражнение выполняется 10-20 раз в 4-5 подходах.
Начиная выполнять этот комплекс уже сейчас, Вы к началу «Дачного сезона» станете выносливыми, сильными и ловкими. Мы надеемся, что наши упражнения помогут Вам посадить, вырастить и собрать большой урожай!!!
|
Powered by © 2004-2008
Total discussions: 52 Total replies: 1219
|
![Format text in bold: [b]Text[/b]](/office/682/i/bold.gif){kind=small}
![Format text in italic: [i]Text[/i]](/office/682/i/italic.gif){kind=small}
![Format text in underline: [u]Text[/u]](/office/682/i/underline.gif){kind=small}
![Add image: [img]http://domain.tld/image.jpg[/img]](/office/682/i/image.gif){kind=small}
![Add hyperlink: [link]http://...[/link]](/office/682/i/link.gif){kind=small}