Скоро!!

15 сентября в 15-00 в фитнес клубе Горожанка состоится праздничное мероприятие, посвященное Дню рождения клуба!!! Нам 6 месяцев!! В программе: зажигательные танцы, фитнес марафон, конкурсы, фуршет и конечно же большой и красивый торт. Гости вечера: детский центр "Любимчики", который представит свою концертную программу. Вход для членов клуба и их друзей свободный. Только в этот день годовая карта клуба "Горожанка" по супер цене - 12000 рублей. Подробности вечера по тел. 723-83-20 или на рецепции клуба.

Наши услуги

1.Тренажерный зал

ТЗ нашего фитнес клуба занимает площадь 400 м2.Зал укомплектован последними линейками самых современных силовых и кардиотренажеров фирм NAUTILUS,CYBEX, STAR TRAC ,STAIR MASTER, отвечающих самым требовательным запросам как новичков так и профессионалов бодибилдинга.
Кардиозона клуба оборудована кардиотеатром ,здесьпредставлены все современные кардиотренажеры: беговые дорожки , велотренажеры ,тредкламберы, степперы эллиптические тренажеры. Cиловые тренажеры представлены в большом количестве (более 50 позиций)- грузоблочные и тренажеры на свободных весах позволят комфортно и эффективно тренироваться человеку любого уровня подготовленности.
Гантельный ряд представлен гантелями от 1 до 70! кг.
Всем членам нашего клуба предоставляется бесплатный первичный инструктаж в ТЗ(который по желанию может быть заменен вводной персональной тренировкой).
Профессиональные инструкторы помогут правильно подобрать тренажеры ,составят программу тренировок максимально отвечающую вашим целям и задачам ,дадут консультации по режиму тренировок и питанию

2. Зал аэробики

Фитнес центр "Городской" рад представить вамм широкий спектр самых современных и разнообразных программ - силовые классы, танцевальные, аэробные, классы смешанного формата и т.д. Описание программ
Аэробные классы

Step - аэробная степ-тренировка для среднего и высокого уровня подготовленности. Интенсивная нагрузка, продвинутая хореография. Продолжительность 55 минут.

Tae-bo - Современный кардиокласс с элементами восточных единоборств. Урок с музыкальным сопровождением. Тренировка на развитие силы, выносливости и координации. Средняя интенсивность. Продолжительность 55 минут.

Аэробные классы смешанного типа

Interval - комбинированный урок, включающий чередование аэробной нагрузки и силовых интервалов с использованием оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность 55 минут.

TABS+FLEX (Total abdominal) - силовой класс для преимущественной проработки мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

Силовые классы

Pump - силовая тренировка, направленная на укрепление и развитие основных мышечных групп, с использованием специальных штанг. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

Super sculpt - комплексный силовой класс, с использованием различного вида силового оборудования, для улучшения силы и выносливости всех групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

Power men - продвинутый класс только для мужчин, включающий в себя различные силовые комплексы, с использованием штаг и другого силового оборудования. Направлен на развитие силы и мышечной массы. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

Fitt Ball - силовой класс, направленный на развитие основных мышц тела и мышц стабилизаторов, используя "швейцарский мяч" и как дополнение другие виды силового оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

Upper body - силовой класс, направленный на проработку мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса, с использованием различного вида силового оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

ABT - силовой класс, направленный на укрепление мышц ног и ягодиц, с использованием различного вида силового оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

Танцевальные классы

Oriental - урок обучающий восточной пластике и движениям танца живота для женщин. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

Latino- хореографический класc клубных латино-американских танцев: сальса, бочата, меренге. Продолжительность 55 минут.

Club Dance - каждый раз приходя на этот урок, Вы будете открывать для себя все новые и новые страницы из мира танца, познавать движения всех танцевальный стилей. Продолжительность 55 минут.

Strip plastic - грациозный, зажигательный танцевальный урок, направленный на раскрепощение вашего тела, совершенствования свободы движений. Продолжительность 55 минут.

Body ballet- урок классической хореографии, поможет приобрести грацию и красоту движений, осанки, поддержать тонус тела. Продолжительность 55 минут.

R-N-B - одно из танцевальных направлений в Hip-Hop культуре. Имеет строго очерченный молодёжный рисунок с привычным рэпом и ритмом синтезатора. Продолжительность 55 минут.

Программы Mind & Body

Pilates - тренировка по методике Дж.Пилатеса, позволяющая развить мобильность суставов, силу центральных мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины. Продолжительность 55 минут.

YOGA -психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Продолжительность 55 минут.

Stretch * - комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию. Поможет развить гибкость мышц и увеличить подвижность суставов. Продолжительность 55 минут

3. Персональный тренинг

Персональные тренировки помогут Вам достичь максимальных результатов за короткое время. Превосходная возможность реализовать индивидуальные программы по танцу, йоге и аэробике. Развить творческий подход в организации занятий, научиться творить в одной команде друг с другом и педагогами
Инфо будет еще, более развернутая

4. Зал сайкла

Занятия для любителей прогулок на велосипеде, решивших быстро похудеть.
Сайкл, укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет сбросить лишние килограммы.
Сайкл - это масса удовольствия.
Занятия проходят под прекрасную бодрую музыку. А перед глазами тренирующихся должен быть экран, на котором проплывают, сменяя друг друга, великолепные пейзажи. Это горы - и тогда нужно нажимать на педали, долины - можно немножко передохнуть, а вот извилистые дорожки - и приходится искусно извиваться. Всего сорок пять минут езды, а преодолен "большой путь по красивой дороге".
Перед началом занятий необходимо посоветоваться со специалистом. Освоить с ним базовую методику. Научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. Освоить технику педалирования. И вперед, на покорение любой трассы.
Программа тренировок рассчитана на любой уровень, поэтому в процессе продвижения каждый сам может регулировать себе нагрузку в зависимости от подготовки. Сайкл аэробика доступна всем

5. Душ Шарко

Душ Шарко – одна из самых эффективных SPA процедур в борьбе с лишним весом и целлюлитом!(SPA- лечение через воду)
Воздействие душа Шарко обеспечивается мощным, интенсивным напором струи воды
с расстояния 3-5 метров.
После душа увеличивается приток крови ко всем органам, они получают полноценное питание и возможность интенсивной работоспособности. Душ Шарко способствует выведению шлаков, оказывает седативное и общеукрепляющее воздействие, обладает великолепным тонизирующим действием, «приспосабливает» человека к бешеному ритму современной жизни, к психическим и нервным перегрузкам, «вытаскивает» из депрессии, поднимает тонус.
Шотландский (контрастный) душ- разновидность душа Шарко, его контрастный эквивалент.
Душ Шарко и Шотландский душ врачи называют панацеей от многих бед.
Курс состоит из 10-15 процедур, выполняемых ежедневно, или через день.
Эти души назначают: при ожирении, при запорах, связанных со снижением тонуса кишечника (при разгрузочных диетах), при миозите поясничных мышц, пояснично-крестцовом радикулите, синдроме хронической усталости, при нервных расстройствах, раздражительности, при остеохондрозах, вегетативных нарушениях.
Водные процедуры, принимаемые после гимнастики или упражнений в тренажёрном зале наиболее эффективны, так как они помогают избавиться от мышечных болей, снять напряжение и усталость после тренировки.
Душ Шарко показан при реабилитации после трахеобронхитов, нестабильном тонусе сосудов, аллергии, болезнях печени, кишечника, желудка.
Косметологи-эстетисты рекомендуют курс душа Шарко для поддержания кожи в тонусе, продления молодости.
Если Вы занимаетесь по программе снижения массы тела, то душ Шарко великолепно поможет избежать обвисания кожи, значительно ускорит трудный процесс «расставания с лишними килограммами», особенно в «проблемных» зонах!
Если Вы занимаетесь по программе набора мышечной массы, то душ Шарко поможет в формировании красивой, рельефной мускулатуры, пропорциональной фигуры, избежать синдрома «забитых» мышц. Душ Шарко - Ваш мощный союзник в достижении стройной, красивой фигуры, обретения уверенности и энергии!
Курс процедур надолго подарит положительный душевный настрой, отличное самочувствие!

6. Десткая комната

Ваши дети всегда будут под присмотром опытного педагога. Развивающие игры, уроки лепки и рисования, а также большой выбор игрушек из высококачественных материалов- все к распоряжению ваших милых чад!!!

7. Фитнес бар.

В нашем фитнес клубе для Вас открыт уютный фреш бар.

Великолепная карта свежевыжатых соков и смузис коктейлей (напитки, в состав которых входят свежевыжатые соки, экстракты растений, орехи, обезжиренные йогурты) Здесь Вы можете отведать эксклюзивные салаты и выпить чашку ароматного кофе или зеленого чая.Также в ассортименте фитнес-кафе представлены белковые фитнес-коктейли, которые помогут Вам поддержать достигнутые во время тренировок результаты.

Мягкие диваны и небольшие столики располагают к приятной дружеской беседе и отдыху после занятий спортом.

8. Финская сауна.

безмятежная атмосфера, ласковый жар и холодная вода дают чувство душевного равновесия и полного удовлетворения.